En bref
- Une crise ne signifie pas la fin du couple : elle signale que la façon de fonctionner ensemble ne tient plus.
- Évitez de prendre une décision définitive sous le coup de la colère.
- Parlez de ce qui se passe entre vous, plutôt que de qui a tort.
- Un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal peut vous aider à comprendre ce qui s’est passé, et à décider de la suite, quelle qu’elle soit.
Reconnaître une crise de couple
Certaines crises éclatent après un événement précis : une infidélité, l’arrivée d’un enfant, un deuil, une perte d’emploi, un déménagement, une décision de vie sur laquelle vous n’êtes pas d’accord. D’autres s’installent sans bruit : vous êtes devenus des associés efficaces pour gérer le quotidien, mais le reste s’est effacé.
Quelques signes reviennent souvent :
- Les disputes sont plus fréquentes, ou au contraire vous ne vous parlez presque plus.
- Vous avez l’impression de ne plus comprendre l’autre, ou de ne plus être compris.
- Les moments à deux, la tendresse et l’intimité se sont raréfiés.
- L’un de vous, ou les deux, se demande s’il faut continuer.
Que faire quand son couple est en crise ?
Ne pas décider à chaud
Une crise produit des émotions intenses : colère, peur, tristesse. Elles sont légitimes, mais elles ne sont pas de bonnes conseillères pour une décision définitive. Se donner un temps, et un cadre, pour comprendre ce qui se passe permet de décider ensuite en connaissance de cause.
Parler de ce qui se passe entre vous
Chercher qui a tort mène rarement quelque part : chacun a ses raisons, et chacun se défend. Il est souvent plus utile de regarder le scénario qui se répète entre vous : qui réagit à quoi, et comment. Le problème n’est pas l’un de vous. C’est ce qui se passe entre vous.
Retrouver un peu de connexion
Même en pleine crise, de petits gestes comptent : s’intéresser à ce que vit l’autre, partager un moment qui n’est pas consacré à la logistique, reconnaître ce qu’il ou elle apporte. Ils ne règlent pas la crise, mais ils évitent que la distance ne s’installe davantage.
Faire le point sur le lien
Le quiz « Où en est votre lien ? » vous aide à repérer, en 6 minutes, ce sur quoi votre relation repose encore, et là où elle s’use.
Qui consulter quand son couple va mal ?
- Un thérapeute de couple : il vous reçoit à deux et travaille sur la dynamique de votre relation. C’est le choix le plus direct lorsque le problème se situe entre vous.
- Un conseiller conjugal et familial : il accompagne les couples et les familles, notamment dans certains centres de planification, où les consultations peuvent être gratuites.
- Un sexologue, si les difficultés portent principalement sur la sexualité.
- Votre médecin, si l’un de vous traverse une détresse importante (épuisement, troubles du sommeil, idées noires) : prendre soin de soi passe alors en premier.
Une thérapie de couple, même si l’on hésite à se séparer ?
Oui. Une thérapie de couple ne vise pas à vous maintenir ensemble à tout prix. Elle vous aide à comprendre ce qui s’est passé, et à prendre une décision éclairée, à deux, plutôt que sous le coup de la colère. Certains couples repartent sur d’autres bases ; d’autres décident de se séparer, mais en se comprenant mieux, ce qui compte, notamment lorsqu’il y a des enfants.
Quand la thérapie de couple n’est pas adaptée
S’il existe des violences dans le couple, physiques ou psychologiques, une thérapie de couple n’est pas le bon cadre. En cas de danger, appelez le 17. Le 3919 propose une écoute gratuite et anonyme.
Questions fréquentes
Comment savoir si mon couple est en crise ?
Des disputes plus fréquentes, ou au contraire un silence qui s’installe, l’impression de ne plus se comprendre, la disparition des moments à deux, et la question de continuer ensemble sont des signes fréquents d’une crise de couple.
Une crise de couple peut-elle se surmonter ?
Oui, très souvent, en particulier lorsque le lien existe encore et que les deux partenaires acceptent de regarder ce qui se passe entre eux. Une crise est aussi l’occasion de changer une façon de fonctionner qui ne tenait plus.
Qui consulter quand son couple va mal ?
Un thérapeute de couple ou un conseiller conjugal et familial, qui vous reçoit à deux. Si les difficultés portent surtout sur la sexualité, un sexologue. Et votre médecin si l’un de vous traverse une détresse importante.
Faut-il être deux pour consulter ?
Pour une thérapie de couple, oui : le travail porte sur la relation. L’appel découverte, lui, peut être fait seul, pour poser la situation et comprendre comment se déroule le parcours.
Combien de temps dure une thérapie de couple ?
Cela dépend de l’approche. Le parcours Accords est une thérapie brève de 8 séances, avec un objectif défini dès le départ.
Karine Doubtsof, thérapeute de couple. Formée en psychologie clinique (licence et master 1), elle propose un parcours de thérapie brève de couple en 8 séances, en visio. En savoir plus